有營養(yǎng)的男人健身食譜
節(jié)后清腸很重要，減脂的同時(shí)營養(yǎng)也要補(bǔ)全。今天小編為您奉上私密的健身教練私密減肥食譜，自制ABC蔬菜湯，融合了各種蔬菜的維生素，既美味又營養(yǎng)，是節(jié)后清腸的不二之選。
ABC蔬菜湯
【ABC蔬菜湯】
材料：胡蘿卜100g，土豆100g，洋蔥50g，番茄100g，玉米50g，黑胡椒3g，鹽3g ，高湯1000ml
做法
1.將土豆、胡蘿卜和番茄剝?nèi)ネ馄で谐纱髩K，洋蔥切成絲狀，玉米切段。
2.燉煮鍋啟動(dòng)“干煸”模式，放入少許油，油熱后下入洋蔥絲和胡蘿卜塊。
3. 煸炒片刻后放入土豆塊和番茄塊翻炒約2分鐘。
ABC湯制作過程
4.倒入高湯和玉米段，切換成“慢燉”模式。
5.出鍋前加少許鹽和黑胡椒調(diào)味。
貼心提示
1.番茄去皮時(shí)可將番茄在火上烤一下，或在開水中浸泡半分鐘，外皮就會(huì)很容易剝下來了。
2.如果沒有高湯，可用熱水代替。3.如果沒有燉煮鍋，先用炒鍋完成干煸的操作，然后再移至砂鍋或煮鍋中，燉湯期間需要花些精力照看哦。
