提高男性精子質(zhì)量的幾個方法

　　溫度適宜

　　精子的生存環(huán)境溫度都有所偏低，溫度過高就可能會影響精子的生殖，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。根據(jù)調(diào)查資料顯示，很多男性不育都是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時(shí)間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。

　　調(diào)整起居

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”

　　慎用補(bǔ)品

　　專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。

　　補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用補(bǔ)品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。

　　減少輻射

　　現(xiàn)在大家都知道輻射對人體的影響很大，大劑量輻射不僅會影響健康，引起疲勞，甚至也可能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量。但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源，是否會影響精子質(zhì)量，目前還沒有的研究結(jié)果。但男性還是應(yīng)盡量減少同這些輻射源的接觸。

　　多吃綠色蔬菜

　　我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素，比如維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長的成分，另外，堅(jiān)果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的細(xì)胞生長。

　　多喝水

　　提高精子質(zhì)量男性就要多補(bǔ)充水分，這對保證男性精子質(zhì)量有很大的幫助。首先，喝水對人體產(chǎn)生精液有好處，其次喝水有利于精子的液化。因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上，同時(shí)全天的攝水、攝液量不低于1000ml，這樣有利于精子的正常生成，并保持較好的活力狀態(tài)。