男人吃什么水果補(bǔ)血

　　血是運(yùn)行于脈管中的紅色液體，是維持人體生命活動(dòng)中的重要物質(zhì)之一。人體肢體的活動(dòng)、面色以及皮膚的感覺等，都要依靠血的供養(yǎng)。若血液虧虛，或運(yùn)行障礙，可見頭昏目花、面色蒼白或萎黃、肌膚干燥、毛發(fā)干枯、孔竅干澀、肢體關(guān)節(jié)屈伸不利或肢端麻木等癥狀。

　　因此，在日常生活中，經(jīng)常吃些補(bǔ)血的食物非常重要。吃什么補(bǔ)血.怎樣補(bǔ)血呢.傳統(tǒng)有膳食補(bǔ)法、藥方補(bǔ)法、藥膳食療法等多種方法補(bǔ)血，今天，小編給大家推薦一種補(bǔ)血的好方法-水果補(bǔ)血法。水果有很多種，吃什么水果補(bǔ)血效果好呢.下面給大家詳細(xì)介紹。

　　1、桑葚

　　桑葚又被稱為“民間圣果”，性味甘寒，入肝腎經(jīng)。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、固精安胎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、安神養(yǎng)心、潤(rùn)腸通便、健步履、利關(guān)節(jié)、去風(fēng)濕、解酒等功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)佳的保健食品”。經(jīng)常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，含有較多鐵質(zhì)的櫻桃，在護(hù)膚美容上具有重要的作用，鐵質(zhì)是人體血液(特別是紅細(xì)胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會(huì)發(fā)生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進(jìn)血紅蛋白的生成，從而起到補(bǔ)血的作用，可使顏面紅潤(rùn)。

　　《備急千金方》中有記載，“櫻桃味甘平、調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”。櫻桃性溫，食之過多可導(dǎo)致內(nèi)熱上火，因此凡有熱癥，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發(fā)熱等癥者，應(yīng)盡量少食或不食櫻桃。

　　3、葡萄

　　葡萄是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、檸檬酸、蘋果酸和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘、酸，入肝、脾、腎經(jīng)。

　　功用主治

　　①補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于氣血虧虛所致的貧血、頭暈、心悸、乏力。

　?、谕芾?，治療下焦?jié)駸崴碌牧茏C、浮腫。產(chǎn)后婦女該多吃葡萄，能活絡(luò)血脈，達(dá)到補(bǔ)血、護(hù)膚養(yǎng)顏的功效;平常經(jīng)期來時(shí)，也可以多吃葡萄或喝新鮮葡萄汁。

　　正常情況下，葡萄不宜食用過多，否則可以產(chǎn)生泄瀉、煩悶。外感風(fēng)熱，證見發(fā)熱惡寒、脈浮數(shù)者忌用。凡糖尿病患者、肥胖之人，忌多食葡萄。

　　4、紅棗

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血效果很好，它含有18種氨基酸，其中8種是人體不能合成的重要種類，素有“木本糧食”之稱。紅棗味甘，性微溫，補(bǔ)脾益味，養(yǎng)血安神。適用于煩躁不安、食欲不振、大便溏稀、盛勞倦怠、心悸心慌、身體虛弱、形體消瘦等癥。對(duì)于氣血不足、過敏性紫瘢、中毒、癌癥等有較好的調(diào)理作用。

　　5、龍眼

　　龍眼又稱為桂圓，自古被視為滋補(bǔ)佳品。龍眼肉性溫，味甘。入心、脾經(jīng)。它富含葡萄糖、蔗糖，構(gòu)成了龍眼獨(dú)特的甘甜口味，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A,B,C和膽堿、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　龍眼作為補(bǔ)品，性質(zhì)溫和，能益脾胃、補(bǔ)氣血、安心神，其大補(bǔ)陰血、滋液養(yǎng)心之效尤佳，乃果中補(bǔ)血良藥。特別適合思慮過度、心脾兩虛、氣血不足引起的疲乏無力、飲食不香、面色無華、心悸、失眠者經(jīng)常食用。龍眼肉與一般的補(bǔ)品不同，補(bǔ)氣之中有補(bǔ)血之功，補(bǔ)脾養(yǎng)心而無壅滯之弊，可以長(zhǎng)期食用。

　　6、荔枝

　　荔枝內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)，久吃荔枝，益心脾、養(yǎng)肝血，益人顏色。荔枝性屬溫?zé)幔軌蚧罱j(luò)血脈、補(bǔ)血，對(duì)經(jīng)期中的氣血不順及阻滯情況能有改善，并且還有止痛的功能。

　　若腹部疼痛時(shí)食用，則能使你感到血?dú)忭槙常弁匆材軠p輕，但一次好不要食用超過250克。荔枝是補(bǔ)血、壯陽之物，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。

　　平時(shí)要經(jīng)常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)素都和造血功能有關(guān)。男人、女人補(bǔ)血養(yǎng)血，一定要保持愉快的心情，生活有規(guī)律、積極鍛煉、膳食要合理、營(yíng)養(yǎng)要均衡。