很多男人都知道用護(hù)膚品美白皮膚，但是你們知道飲食也可以改善皮膚的?是不是很好奇?好的，下面由三九養(yǎng)生堂小編為大家介紹幾種常見(jiàn)的美白皮膚飲食食譜，這個(gè)夏季要美白的男士一起來(lái)看看哦!
目錄
5、這些食物助男人美白收毛孔兼去水腫 6、男士美白皮膚藥膳食譜
7、男士必知的四大祛斑美白天然食物 8、時(shí)辰、經(jīng)絡(luò)美白法助男人吃出美白好體質(zhì)
豌豆
多吃豌豆能夠祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的成效。豌豆富含豐厚的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的效果，并且是從通常食物中吸取，不會(huì)發(fā)作毒副效果。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功用，能拉緊雙眼周圍的皺紋。
馬鈴薯
馬鈴薯富含豐厚的B族維生素及許多的優(yōu)異纖維素，還富含微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)異淀粉等養(yǎng)分元素。供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用。
白蘿卜
白蘿卜是一種多見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)胃口，加快胃腸活動(dòng)和止咳化痰的效果。那么白蘿卜能夠美白嗎? 因?yàn)榘滋}卜富含豐厚的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素構(gòu)成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。
胡蘿卜
所含的β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白皮膚，還能夠鏟除皮膚的剩余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘皮膚也有冷靜舒緩的成效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。別的，胡蘿卜富含豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞聯(lián)系，使人體里的有害成分得以打掃，皮膚看起來(lái)愈加細(xì)膩光潤(rùn)。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白皮膚效果明顯。用冬瓜片每日擦摩臉部或用冬瓜瓤常常清潔臉部，均可使臉部皮膚細(xì)光滑凈及削減黃褐斑。這也許與瓜瓤中富含組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好色彩，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜富含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加快體推陳出新，后者可阻撓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，還可以起到瘦身的效果。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，一同黃瓜還富含丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白皮膚，消除曬傷和斑駁，減輕皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能推進(jìn)人體的推陳出新，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，堅(jiān)持皮膚彈性，按捺黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有利。夏天里簡(jiǎn)略煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
