男性的健康往往會比女性的健康更加脆弱。男性一直被賦予一個家庭的頂梁柱。如果這個家庭的男人倒下了，那么往往也就意味著這個家庭的頂梁柱倒下了。因此男性的健康不但對于男性來說是至關(guān)重要的，對于家庭也是很重要的。下面小編就介紹一下男性健康養(yǎng)生常識。一起看看吧!
目錄
1、男性健康養(yǎng)生常識 2、男性健康養(yǎng)生重點
3、男性健康養(yǎng)生小知識 4、男人長壽健康養(yǎng)生常識
5、男人健康養(yǎng)生法則 6、男人健康養(yǎng)生飲食常識
7、不同時期男人健康養(yǎng)生常識 8、男性健康養(yǎng)生茶常識
男性健康養(yǎng)生常識
人們常說：健身運動，讀書旅游，早睡早起，美麗典雅，自強獨立 。但還是有很多賴床愛好者，不同意這種說法。
世界學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處。
1.精力旺盛不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點。研究負責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務(wù)更仔細負責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作，心情更好有關(guān)。
6.抑郁風(fēng)險小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。
早上起來，人體從代謝率低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
