男人節(jié)食了那么久，怎么體重還是沒有什么變化呢?原因可能是你步入了節(jié)食減肥誤區(qū)并且完全沒有意識到哦。你有必要知道自己是否是步入下面的減肥誤區(qū)，只有堅(jiān)持了正確的節(jié)食減肥方法，你才能真正減肥成功，不然的話可能只是在做無用功。一起來看看吧!

　　目錄

　　1、男人吃哪些水果瘦身  2、夏天男士吃什么可以瘦身

　　3、男人自制瘦身食物  4、不可錯(cuò)過的男士瘦身食物

　　5、男士瘦身快的食物  6、男士吃玉米瘦身效果好

　　7、男士一周健康減肥食譜  8、男士飲食減肥誤區(qū)

　　男人吃哪些水果瘦身

　　夏天是個(gè)吃水果的好季節(jié)，各種水果的冷飲或是冰鎮(zhèn)果盤上市，相信這也是每位肥胖男人的愛。大家對水果的關(guān)注不僅在于它的可口，更在于水果所帶來的健康和減肥效果。

　　奇異果

　　熱量≈20.8千卡/100克。

　　奇異果有果后之稱，當(dāng)屬減肥水果中的第一名，他含有豐富的維他命C，是男人們的專利水果。奇帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。此外，還含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好不過的。

　　清洗方法：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。

　　保存方法：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實(shí)，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。

　　注意事項(xiàng)：奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。

　　選購方法：以果實(shí)飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。

　　檸檬

　　熱量≈24千卡/100克。

　　檸檬中含有檸檬酸，是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，男人們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

　　選購方法：果身硬實(shí)，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時(shí)間過長，已失去原有的風(fēng)味。

　　食用方法：從檸檬頂端進(jìn)刀，取2厘米左右寬，一直切到底部?；蛘卟捎寐菪蟹?mdash;—如削蘋果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。

　　保存方法：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時(shí)好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　注意：檸檬不宜與牛奶同飲。

　　檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。