男人減肥的方式很多，吃什么減肥快一直是廣大減肥人士所關(guān)注的，很多男人在減肥期間喜歡采用但是食物來減肥，單一食物減肥是不科學(xué)的減肥方式，下面就為大家介紹快速減肥食譜，一起來看看哦!

　　目錄

　　1、男人快速減肥食譜 2、男士一周快速減肥食譜

　　3、夏季男士快速減肥食譜 4、男士吃蘑菇食譜減肥快

　　5、簡單的男士快速減肥食譜 6、男人秋季快速減肥食譜

　　7、男士快速減肥水果食譜 8、適合宅男周末的快速減肥食譜

　　9、男士飲食減肥誤區(qū)

　　男人快速減肥食譜

　　下面是比較普遍常見的食物，要多吃哦!對減肥很有效的。

　　1.紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　3.香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　4.蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5.菠菜

　　因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

　　6.西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　7.花生

　　含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。