男人是家庭的支撐梁，關(guān)愛(ài)男性健康是每個(gè)家庭必須關(guān)注的事，那么男性健康如何改善呢?食療養(yǎng)生是很不錯(cuò)方法，下面小編和大家分享一下男人食療養(yǎng)生食品，只要“你”按照食譜做，讓“他”堅(jiān)持吃下去，好身體必然投懷于他。一起來(lái)看看吧!

　　1、男士養(yǎng)生食品 2、男士養(yǎng)生補(bǔ)腎食品

　　3、男士養(yǎng)生護(hù)肝食品 4、抽煙男士養(yǎng)生食品

　　5、男人養(yǎng)生必吃的食品 6、男人養(yǎng)生飲食誤區(qū)

　　7、春季男人養(yǎng)生食品 8、男人夏季養(yǎng)生食品

　　9、秋季男士養(yǎng)生食品 10、男人飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

　　男士養(yǎng)生食品

　　男人都很注重自己的事業(yè)，這也是很正常的，但是我們男人不應(yīng)該因?yàn)檫@樣就忽視了自己的身體健康，只有健康的身體才能撐起事業(yè)。其實(shí)男人們想保持健康很簡(jiǎn)單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，身體健康自然能得到保證。

　　1.番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2.燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。男士們應(yīng)多吃燕麥，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)心臟和血管。

　　3.多吃蠔補(bǔ)精

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

　　4.對(duì)付高壓工作多吃紅棗

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚紅棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。

　　5.大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　6.深海魚(yú)少中風(fēng)

　　男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。

　　7.吃豬肉時(shí)搭配豆類(lèi)

　　男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。吃豬肉時(shí)好與豆類(lèi)食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　8.紅酒防動(dòng)脈硬化

　　酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。