很多男人都忙于工作、壓力很大，多有熬夜和嗜煙酒的習(xí)慣，這都會(huì)從一定程度上造成身體的不健康，秋季來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)男人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，可以通過(guò)各種方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。那么秋季男人如何養(yǎng)生呢?一起來(lái)看看吧!

　　目錄

　　1、秋季男士如何養(yǎng)生 2、秋季男人養(yǎng)生法則

　　3、中年男性秋季養(yǎng)生方法 4、秋季男士養(yǎng)生養(yǎng)心方法

　　5、秋季男人養(yǎng)生必知的方法 6、秋季男士養(yǎng)生茶

　　7、秋季男士養(yǎng)生養(yǎng)肺方法 8、秋季男人養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　秋季男士如何養(yǎng)生

　　現(xiàn)代社會(huì)男人的壓力更大了，男人養(yǎng)生越來(lái)越受到重視，男人應(yīng)該如何養(yǎng)生?

　　男人到了中年，是否覺得肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重，身體也總有大不如從前?既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，男人養(yǎng)生更是不容忽視。男人養(yǎng)生要注意哪些方面呢?

　　呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。

　　讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

　　多喝水

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。

　　營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

　　除了多喝水、適量運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣之外，還有一些食物對(duì)男人養(yǎng)生大有裨益。

　　番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。

　　報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基?庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。