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秋季如何養(yǎng)生 秋季男人養(yǎng)生的各種方法(11)

  秋季男人養(yǎng)生必知的方法

  一提到養(yǎng)生,開始想到的是老人、女人和小孩,很多男士覺得自己身體“棒的很”,根本沒必要養(yǎng)生。其實不然,所謂養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)生不是治病,不是養(yǎng)病,而是在疾病發(fā)生之前適時的保養(yǎng)和干預。

  現(xiàn)代社會中的男人,工作忙碌、壓力大,多有煙酒嗜好、熬夜等,這都從一定程度上造成了身體的亞健康狀態(tài),此時正需要養(yǎng)生保健。時令秋季正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時候,那么男人這時候需要注意些什么呢?

  一、注意營養(yǎng)均衡

  很多男人愛吃魚、肉等動物性食品,脂肪、蛋白質攝取過多,而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者,多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥,應注意保養(yǎng)陰液,保證足量新鮮蔬果的攝入,多喝水,少飲酒、少食辛辣,以免耗散肺氣。

很多男人愛吃魚、肉等動物性食品

   二、補腎

   秋季到來,補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,秋季漸冷,飲食進補應以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題,在這秋高氣爽的時節(jié)里更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理,男人秋季養(yǎng)生,壯陽也別忘滋陰,壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

   三、防止“老胃病”復發(fā)

   很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不進行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)?!袄衔覆 敝杏邢喈敹鄬儆跐儾?,而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)。

  為防止復發(fā),秋冬季好的辦法是飯前喝點熱湯,多喝熱水,不吃冷食,飲食規(guī)律,少飲酒,少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復,可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟后食用,或者服用山藥粥,有益于老胃病的康復。

   四、適當?shù)倪\動鍛煉

   秋季鍛煉可以增強體質,增進機體抗寒能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加胃腸蠕動,提高大腦皮層靈活性,保持頭腦清醒,使精力旺盛。尤其對于男性,入秋后氣候宜人,不會像夏天那樣汗流浹背,正適合開始鍛煉,保持強健體魄。

  秋季鍛煉的項目很多,如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天氣轉涼,運動時應及時增減衣物,以防出汗后著涼。另外,秋季氣候干燥,運動要及時補充水分,以防造成津液不足。

男人養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 秋季如何養(yǎng)生 
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