秋季男士養(yǎng)生養(yǎng)肺方法

　　在一年四季中，秋季是適合肺的保養(yǎng)，所以人們?cè)谇锛攫B(yǎng)生好是保養(yǎng)好肺氣，順應(yīng)冬季收藏的需要，遵循生命發(fā)展的自然規(guī)律，就能與萬(wàn)物一樣，在生、長(zhǎng)、收、藏的生命過(guò)程中運(yùn)動(dòng)發(fā)展，生命才能有勃勃的生機(jī)和活力。

　　養(yǎng)肺之道，舒緩安寧，戒慮消愁

　　秋天這三個(gè)月，舒緩而平和，大自然的景象因萬(wàn)物的成熟而平定收斂，此時(shí)天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤(rùn)肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。

　　多想愉悅的事情，過(guò)濾掉和淡化那些煩惱憂愁，經(jīng)常欣賞欣賞書(shū)畫(huà)，聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的曲子，會(huì)使情志和身體得到很好的放松和陶醉。

　　生息之道，早睡早起，吐故納新

　　中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。

　　反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)之道，適體而動(dòng)，心血平和

　　在秋天好是不要去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)多的爆發(fā)性活動(dòng)會(huì)讓人使心血管躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

　　飲食之道，清淡忌油，潤(rùn)肺去躁

　　秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。