秋季男士養(yǎng)生吃什么好

　　每到換季，飲食習(xí)慣也要跟著做調(diào)整，才能保證身體及時(shí)跟上季節(jié)的變化，對(duì)于男人尤其是需要飲食養(yǎng)生的中老年男人來(lái)說(shuō)更是如此。那么男人秋季養(yǎng)生飲食上需要注意什么呢?秋季吃哪些食物好?哪些食物又不適合秋季呢?下面小編為您詳細(xì)介紹。

　　三類食物需遠(yuǎn)離

　　1、忌辛辣

　　蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

　　2、忌油膩

　　秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

　　3、忌生吃

　　秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲(chóng)的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

　　三類食物可常吃

　　1、潤(rùn)肺去燥常食梨和白蘿卜

　　肺“喜潤(rùn)惡燥”，而秋天主“燥”，易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤(rùn)肺。推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜(1歲內(nèi)的孩子不要吃蜂蜜)、白蘿卜。推薦兩款簡(jiǎn)單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯：銀耳50～100g，大棗10個(gè)(適合2～3口之家)。百合銀耳粥：百合20～30g，銀耳50~10g。

　　2、減辛增酸養(yǎng)肝氣

　　飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺、養(yǎng)肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。平日飲食不妨吃些動(dòng)物肝臟，適當(dāng)吃一些山楂、葡萄、蘋(píng)果等酸味水果，甚至做飯時(shí)放一些醋，以生津養(yǎng)肝。

　　3、脾胃虛寒不能濫吃瓜果

　　宜吃食物：蘋(píng)果、桃、棗、石榴、葡萄等溫?zé)?、甘平類的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。