現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展給男人越來越多的壓力，所以傷肝腎是不可避免的事情。而在我們?nèi)粘Ｉ钪?，男人談?wù)摱嗟木褪茄a(bǔ)腎，而忽略了肝臟的重要性。而根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患肝癌是女性的3-4倍，即使在低發(fā)區(qū)域，也是女性的2倍左右。所以，男性更應(yīng)該注意保養(yǎng)肝臟。今天，我們就了解一下男性到底在飲食怎么注意養(yǎng)肝、護(hù)肝。

　　首先，正如我們題目所說的，男人的飲食可以更女性化一些，減少食入過油、過辣食物，避免吸煙喝酒。

　　其次，注意肝臟的養(yǎng)護(hù)。我們都知道女人只有多補(bǔ)血養(yǎng)肝，才可以獲得紅潤(rùn)臉色。而男人更應(yīng)當(dāng)多養(yǎng)肝，這樣才會(huì)延年益壽，避免疾病。

　　一、女性化飲食的特點(diǎn)

　　女性飲食也是有一定特點(diǎn)的，其一是清淡。女性為了皮膚好和減肥，一般會(huì)減少辛辣食物和高油脂食物的攝入。

　　其二是注意補(bǔ)肝腎，每個(gè)月那幾天是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的日子，容易貧血和氣滯血瘀，所以女性更注意攝入補(bǔ)肝、養(yǎng)血、補(bǔ)氣等一類食物。

　　其三是女性少飲酒和吸煙。女性相對(duì)于男性，吸煙喝酒人群更少，這也是減少肝臟病變的一個(gè)重要因素。

　　二、男人養(yǎng)肝如何做到女性化飲食

　　1.盡量清淡

　　現(xiàn)代男性壓力大，在外應(yīng)酬已經(jīng)不可避免，餐桌上也就不可避免的出現(xiàn)高脂肪、高膽固醇食物，這些食進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過肝臟、脂肪組織合成甘油三脂，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰績(jī)?chǔ)存起來，供應(yīng)機(jī)體的需求。

　　而經(jīng)過肝臟的合成的甘油三酯不能被及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)，就會(huì)形成脂肪肝。

　　但是，脂肪肝有一個(gè)特點(diǎn)，就是可逆性。所以，飲食清淡，是避免脂肪肝形成和治療脂肪肝的一種方法。

　　Tips：有益肝臟的清淡食物

　　首先，主食盡量選擇粗糧，粗糧中的膳食纖維可以促進(jìn)人體新陳代謝，并且膳食纖維可以吸收膽固醇等脂類，促進(jìn)排出，在滿足身體所需維生素的同時(shí)，減少肝臟脂肪的堆積。

　　其次，增加蛋白的攝入。很多人患上脂肪肝會(huì)謝絕動(dòng)物脂肪，只吃素。其實(shí)，這樣反而不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　而食用蛋白質(zhì)一方面有助于女性減肥，更有利于男性脂肪肝。高蛋白飲食有助于避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利肝臟細(xì)胞的修復(fù)，預(yù)防肝細(xì)胞的進(jìn)一步受損。

　　平時(shí)，有利于肝臟健康的高脂肪食物有：豆腐、蛋白等。