現(xiàn)代人的生活越來越充實，很多人也漸漸開始關(guān)注男人養(yǎng)生保健了。的確，只有擁有一副健康的身體，才能更好的享受生活?，F(xiàn)在男人們也很注重如何抗衰老的問題，衰老是我們所有人都不愿意見到的。今天就來好好聊一下男人如何抗衰老，以及抗衰老食物有哪些吧。

　　番茄紅素：抗氧化之

　　保護男性健康也是非常重要的，男人是一個家庭中的頂梁柱，所以男性的養(yǎng)生保健勢在必行。

　　前列腺是男性非常重要的器官，而由于其特殊性，發(fā)病率是極高的。近年來，男性前列腺癌的發(fā)生率一直逐漸升高，前列腺癌也成為健康男性的第一大殺手。

　　番茄紅素是自然界的植物中強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，而且還能夠阻斷組織細胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過程，從而達到防癌抗癌的作用。新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。

　　研究得出，男性每天在飲食中服用大劑量的番茄紅素(每天6.5毫克以上)與服用少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險減少21%。另一方面，番茄紅素還可消除令男性不育的有害化學(xué)物。因此多喝番茄湯可以有效增強男性的生育能力。

　　飲食建議：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素，所以平時可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄紅素。

　　硒：抗癌營養(yǎng)物

　　專家說過：“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。”實驗研究證明，人體中缺乏硒，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加，表面上會引起老年斑，同時也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。大學(xué)動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。

　　飲食建議：人體要隨時補充硒元素，每天的飲食至少需含200微克硒。堅果中的含硒量是比較高的，大家可以適當(dāng)補充。

　　鈣：骨骼強壯的根本

　　鈣是人體重要的元素，而鈣會隨時年齡和活動慢慢流失，所以每天都需要適量補充鈣元素。而男人們每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要。男性骨骼是否強壯，主要就跟攝入的鈣含量有關(guān)。

　　飲食建議：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)，所以平時在飲食中也有多加補充，如大豆、骨頭、雞蛋都是鈣質(zhì)很好的來源。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

　　鋅：夫妻生活的助力者

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅缺乏會影響細胞代謝，導(dǎo)致生長發(fā)育受到影響。男性精液中含有高濃度的鋅，因而夫妻活動頻繁的男性容易缺鋅，所以男性更需要補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。

　　飲食建議：推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，鋅含量豐富的就是海產(chǎn)品如生蠔、牡蠣等。平時吃的瘦肉、粗糧及豆科植物也含有一定量的鋅元素。

　　身體是革命的本錢，在努力工作的同時，如果同時能擁有一個強壯的身體，必定會是以后成功的強大資本。

　　男人抗衰老食療方法

　　男人抗衰老食療一：維生素A

　　維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。