很多男人都知道想要身體好，那么一定要補(bǔ)腎，可是事實(shí)上光光補(bǔ)腎還不夠，男人想要身體好就要做好補(bǔ)腎補(bǔ)氣的工作。那么補(bǔ)腎養(yǎng)氣的食物有哪些呢?男人平時(shí)吃什么補(bǔ)腎補(bǔ)氣才好呢?接下來就由小編帶大家到文章中看看究竟吧!

　　常說“補(bǔ)氣才能養(yǎng)生”，可想而知，“氣”的重要性，那么，吃什么可以補(bǔ)氣呢?

　　補(bǔ)氣的食物1、番茄

　　番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。

　　番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。

　　它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

　　補(bǔ)氣的食物2、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。

　　香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。

　　在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　補(bǔ)氣的食物3、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。

　　在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　補(bǔ)氣的食物4、韭菜

　　由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣的作用。

　　韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬季，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　男人補(bǔ)腎的食物

　　花生

　　男人如果腎虛的話，那不是說短時(shí)間內(nèi)就可以形成的，而是長時(shí)間積累造成的，所以說我們?cè)趯?duì)待補(bǔ)腎的這件事情上，也不要過于的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實(shí)在我們的生活當(dāng)中，有一物補(bǔ)腎是非常好的。

　　其實(shí)這么神奇的東西不是別物，正是我們平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)吃的花生?；ㄉ谥嗅t(yī)看來是屬于味甘，性平，有扶正補(bǔ)虛，補(bǔ)腎的功效的。

　　所以男人要想補(bǔ)腎，在平時(shí)的時(shí)候吃點(diǎn)花生是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那男人們具體怎么吃花生才可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果呢?簡(jiǎn)單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。