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男人多吃這一物竟比吃藥還有效(3)

  雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。

  原因有兩點(diǎn):首先,黑豆富含纖維素,能更有效地填充你的胃,并產(chǎn)生飽足感;其次,黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

  和肉類食物相同,黑豆中也含有大量蛋白質(zhì),但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。

  營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單,那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?,黑豆含有的纖維素更多。

  綠茶

  建議:每天喝1-3杯綠茶,每杯含2單位熱量。

  從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥,綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。

  不管是熱水還是冷水,只要加入一點(diǎn)綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包,那就試試液體綠茶精華,倒一點(diǎn)在水里,哇!速溶綠茶就好了。

  雞蛋

  建議:每周吃3-7個雞蛋,每個雞蛋約含74單位熱量。

  男人每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素豐富、可靠的來源之一。雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。

  結(jié)語:男人的健康往往會關(guān)系到一個家庭的幸福,尤其現(xiàn)在生活壓力如此之大,我們更要去關(guān)愛男性健康。今天小編和大家分享了一些關(guān)于男性健康飲食的一些小常識,希望以上內(nèi)容能夠幫助到各位男性朋友。

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