隨著人們生活越來越不規(guī)律，很多男士朋友經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的問題。那么便秘怎么辦呢?我們便秘吃什么才能得到緩解呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看怎么治療便秘吧!

　　便秘是男士一種比較常見的病癥，因為飲食結(jié)構(gòu)不合理，食物過于精細(xì)，往往會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，因此飲食調(diào)理對于男士便秘的治療顯得十分重要，以下是幾種預(yù)防和治療便秘的食物。

　　民間有種說法：“一斤番薯七兩糞”。聽起來有些夸張，但卻不無道理?！侗静萸笤分杏杏涊d，認(rèn)為紅薯“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”也就是說，多吃番薯可以使大便暢通易解。

　　香蕉

　　香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補的功效。尤其對熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘效果顯著。

　　韭菜

　　韭菜中富含的維生素C、胡蘿卜素及如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等豐富的微量元素，可以行氣活血，溫腎補虛，解毒排毒。

　　柏子仁

　　柏子仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便秘的人服食，效果顯著。

　　馬鈴薯

　　適宜習(xí)慣性便秘者食用。馬鈴薯中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物生長發(fā)育，從而促進(jìn)腸道蠕動，對調(diào)解消化不良又有特效，也起到預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。

　　芋頭

　　芋頭是一種堿性食物，含有豐富的淀粉，同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等，能潤腸通便，民間也有很多食用芋頭防治便秘的偏方。

　　海蜇

　　海蜇含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品。常吃海蜇，可以去塵積、清熱化痰、消積潤腸，保障身體健康。

　　南瓜

　　南瓜性溫，味甘，有補中益氣的作用。它含有豐富的維生素和果膠，具有保護(hù)胃黏膜、免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，幫助消化的作用。對于便秘者，尤其是男性體弱便秘者，有很好的療效。

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等營養(yǎng)成分，其中的纖維素和果膠，具有良好的通便作用。所以有習(xí)慣性便秘的患者，可以經(jīng)常食用。