所以，對于男性而言，在日常便可以通過常吃黑米來起到補腎的目的，腎臟是維持身體各項機能正常運行的基礎(chǔ)，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。

　　3、山藥

　　在中醫(yī)中認(rèn)為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養(yǎng)生食物，同時還富有驚人的藥用價值。

　　李時珍在書中記載：山藥“益腎氣，健脾胃。”這句話充分強調(diào)了山藥能補腎健脾的強大養(yǎng)生功效。

　　在山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后能很好的促進(jìn)脾胃的消化和吸收，對于一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補品。

　　山藥還富含大量的多糖蛋白質(zhì)，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用，能減少皮質(zhì)下脂肪的堆積，從而幫助男性達(dá)到護(hù)膚的效果。

　　二、日常護(hù)腎的習(xí)慣

　　1、多喝水少喝酒

　　大部分男人對于喝水總是沒有興趣，甚至認(rèn)為這無關(guān)緊要，相對于水而言，更青睞于喝酒。然而我們的腎臟和肝臟是進(jìn)行身體排毒的重要器官，所以說腎臟接受的毒素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了身體的其它器官，而在酒精的作用下會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟有損害作用。

　　所以，我們需要多喝水來維護(hù)腎臟的健康，因為通過飲用水能很好的起到促進(jìn)身體新陳代謝的目的，對于促進(jìn)毒素排出發(fā)揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、健康的生活習(xí)慣

　　男人補腎不僅需要通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們還需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，其中保證充分的睡眠便是保護(hù)腎臟的基礎(chǔ)。即使生活和工作的壓力很大，我們也應(yīng)當(dāng)在該睡覺的時候按時休息，身體健康是首位的。

　　另外，“腰為腎之府”，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴(yán)寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由于受到寒氣侵襲而遭到損傷。

　　結(jié)語：補腎是男人一輩子需要為之奮斗的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕松的達(dá)到補腎延壽的目的，雖然說食療養(yǎng)生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是安全且經(jīng)濟(jì)實惠的，你值得擁有!

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