常見(jiàn)美食的飲食禁忌

　　當(dāng)我們?cè)谔暨x健康食物時(shí)，同樣也希望自己吃得健康。不過(guò)，如果飲食方法不當(dāng)，就可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物流失，或攝入的卡路里超出你的預(yù)料。這里就有常見(jiàn)的有益食品的不恰當(dāng)吃法。

　　土豆

　　含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時(shí)有消炎功效。炸甜土豆條是健康飲食的大忌。

　　炸甜土豆條絕對(duì)不是享受這橙色素食健康的食用方式。

　　只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的吃法。你也可以蒸土豆丁或?qū)⒄麄€(gè)土豆烤著吃，或者用微波爐烤甜土豆。

　　花生醬

　　吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)，你喜歡花生醬的味道嗎?花生醬其實(shí)就是將花生磨碎即可，但是如果你沒(méi)留意罐子上產(chǎn)品說(shuō)明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。

　　選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

　　豆類

　　神圣的蛋白質(zhì)和纖維素!豆類價(jià)格不貴，脂肪含量低，所以它們是營(yíng)養(yǎng)膳食的又一不錯(cuò)選擇。

　　問(wèn)題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA。這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是好的選擇。

　　果脯

　　當(dāng)你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時(shí)，果脯是個(gè)健康地選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要選擇沒(méi)有添加糖的果脯。有時(shí)你可以通過(guò)看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說(shuō)明。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是好的零食，因?yàn)樗短?、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。

　　所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營(yíng)養(yǎng)都扔掉了。如果可以的話，好選擇有機(jī)蘋(píng)果，并將其整個(gè)紅皮或綠皮嚼碎。

　　西蘭花

　　許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟后的西蘭花。

　　西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是這卻不是健康的食用方法，會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉。

　　當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮。