隨著生活條件越來越好，男人們在吃的選擇上也是多了起來，我們都知道飲食與健康密不可分，其實(shí)有些食物不僅僅美味，還能夠幫助男人解決一些小毛病。那么我們該如何飲食健康呢?不要著急，接下來就讓小編從男性保健的角度上為大家講解一下吧!

　　在日常生活當(dāng)中，大家需要注意身體的保養(yǎng)，很多的人都會出現(xiàn)感冒發(fā)燒現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了大家的身體健康，平時(shí)應(yīng)該注意身體的調(diào)理方式，而且要注意保健。有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，有很多的天然藥物，可以緩解失眠，那么，在我們身邊經(jīng)常見到的10種天然藥。

　　1、天然安眠藥香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

　　男人睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)男人排便。

　　另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

　　2、天然補(bǔ)腎藥山藥

　　山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能幫助男人益腎填精。

　　中醫(yī)把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。

　　山藥性平，味甘，佳吃法是蒸著吃，營養(yǎng)損失小，還可以做湯喝或者炒菜。

　　3、天然皮膚藥甘菊

　　甘菊有“植物的醫(yī)師”的美譽(yù)，其主要的特點(diǎn)就是溫和清涼，能夠幫助男人抗過敏。

　　在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的醫(yī)學(xué)舒緩滋潤霜被譽(yù)為“天然激素”，特別是對過敏，濕疹，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

　　4、天然感冒藥檸檬

　　檸檬中富含豐富的維他命C，男人感冒時(shí)服用高劑量的維他命C確實(shí)可以改善癥狀。

　　用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝，中醫(yī)師表示這樣的熱咸檸檬茶會是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。

　　喝起來不會太酸捎帶些咸味，其實(shí)就有點(diǎn)市面某種用泡的成藥一般。

　　5、天然胃藥卷心菜

　　卷心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，又稱廚房的天然胃藥，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的男人而言，不妨添一道高麗菜。

　　由于高麗菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，搭配食用，不易引起胃部的不適。

　　一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，高麗菜都不缺，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預(yù)防改善。