食用注意：地瓜一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。

　　5、核桃

　　防癌優(yōu)勢(shì)：核桃可以說(shuō)是“黃金干果”，含有豐富的維生素E，該維生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。核桃有利于防止2型糖尿病。另外，由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促進(jìn)睡眠的作用。

　　食用注意：搖一搖核桃，如果聽(tīng)到咯吱響或覺(jué)得很輕，那么核桃可能已枯萎。

　　6、蘿卜

　　防癌優(yōu)勢(shì)：蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。

　　蘿卜的辣味來(lái)自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋(píng)果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。

　　食用注意：蘿卜不要和橘子一起吃，因?yàn)槎呖缮闪蚯杷幔瑫?huì)阻止甲狀腺攝取碘，容易誘發(fā)甲狀腺腫大。好也不要和辣椒或醋“配對(duì)”，因?yàn)閮烧咭黄鸪裕瑫?huì)破壞胡蘿卜素。

　　這兩種人更要多吃以上食物防癌

　　1、過(guò)度勞累的人群

　　過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身體透支，血液透支，身體免疫機(jī)能下降。雖然不直接引起癌變，但會(huì)導(dǎo)致某些疾病復(fù)發(fā)，終誘發(fā)癌癥。如21世紀(jì)常見(jiàn)的“過(guò)勞死”。此類(lèi)人群因勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。