2、銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。

　　3、鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙。

　　4、撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤?。

　　治療

　　可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺導(dǎo)致的失眠、干咳、心煩、咽喉干燥和食欲不振等。

　　人參豬腦五味湯

　　材料

　　豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

　　做法

　　1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈。

　　2、一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)。

　　3、加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤?。

　　治療

　　可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)和記憶力減退等。

　　豬心蓮參圓肉湯

　　材料

　　豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

　　做法

　　1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈。

　　2、放入沙鍋中，加清水500毫升。

　　3、用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤?。

　　治療

　　可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。

　　結(jié)語(yǔ)：整夜的失眠，真是讓男人傷透腦經(jīng)，生活作息不規(guī)律，失眠是常有的事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人失眠怎么辦以及有助男人睡眠的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的男性朋友們！