裙帶菜含有鈣、鐵、碘等男人人體需要的幾乎所有的礦物質(zhì)，每天只要食用10克裙帶菜干品，即可滿足人需要的各種礦物質(zhì)的1/8量到全部，這是其他天然食物難以達(dá)到的。

　　它的碘含量極為豐富，與號(hào)稱碘庫(kù)的海帶不相上下，它的胡蘿卜素含量也很高，此外，它還含有大量的維生素E、維生素C和膳食纖維。

　　近些年，國(guó)內(nèi)媒體對(duì)海帶報(bào)導(dǎo)較多，一些人對(duì)海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也了解較多，但海帶吃起來(lái)有一種生澀感，限制了很多人食用。

　　裙帶菜與海帶的營(yíng)養(yǎng)成分與保健作用基本相同，但裙帶菜的口感卻較海帶嫩軟，所以，不喜歡吃海帶的男人，盡可享用裙帶菜。

　　裙帶菜吃法很多，可與豆腐、魚、蘑菇、雞蛋、蔬菜同炒同煮，可作湯，可涼拌，味道鮮美，口感滑爽。

　　男人要多吃長(zhǎng)壽的食物

　　1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米是佳補(bǔ)品

　　老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

　　3、玉米當(dāng)主食

　　玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國(guó)做過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　4、天天喝奶

　　喝奶是長(zhǎng)壽男人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

　　5、每天吃一個(gè)雞蛋

　　每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長(zhǎng)壽男人的普遍習(xí)慣。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

　　6、偏愛(ài)紅薯

　　吃紅薯是很多長(zhǎng)壽男人的一大喜好。

　　紅薯有五大功效

　　1.和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富;

　　2.寬腸通氣，促進(jìn)排便;