它的碘含量極為豐富，與號稱碘庫的海帶不相上下，它的胡蘿卜素含量也很高，此外，它還含有大量的維生素E、維生素C和膳食纖維。

　　近些年，國內(nèi)媒體對海帶報導(dǎo)較多，一些人對海帶的營養(yǎng)價值也了解較多，但海帶吃起來有一種生澀感，限制了很多人食用。

　　裙帶菜與海帶的營養(yǎng)成分與保健作用基本相同，但裙帶菜的口感卻較海帶嫩軟，所以，不喜歡吃海帶的男人，盡可享用裙帶菜。

　　裙帶菜吃法很多，可與豆腐、魚、蘑菇、雞蛋、蔬菜同炒同煮，可作湯，可涼拌，味道鮮美，口感滑爽。

　　牛蒡--降脂清膽固醇

　　在日本，牛蒡被稱為長壽菜。而在專家組織的人體試驗中，這長壽菜的表現(xiàn)的確很突出。

　　喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水平出現(xiàn)下降，52%受試者的血清甘油三酯水平下降。

　　實驗證實牛蒡?qū)φ{(diào)節(jié)男人血脂具有一定功效。

　　除了菊糖等傳統(tǒng)成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認(rèn)為有降脂功效。

　　不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼里也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因為環(huán)境、飲食、生活節(jié)奏的變化，很容易導(dǎo)致便秘，但喝了牛蒡茶后就會感覺有明顯緩解。

　　馬齒莧--保護(hù)心臟

　　馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。

　　去甲腎上腺素能促進(jìn)胰島素分泌、調(diào)節(jié)男人人體內(nèi)糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩(wěn)定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護(hù)男人心臟的作用。

　　馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。

　　科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護(hù)心臟的有效物質(zhì)，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。

　　馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細(xì)菌也有抑制作用。

　　民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等癥，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。

　　結(jié)語：健康的飲食才能讓男人更長壽，以上是小編分享的有關(guān)男人吃什么食物長壽以及男人不能吃什么菜，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們，男性朋友們，你們都了解了嗎？