很多男人都有一個(gè)誤區(qū)，那就是年輕的時(shí)候不需要補(bǔ)鈣，這是十分錯(cuò)誤的想法，任何年齡段的人都有補(bǔ)鈣的需要，那么男人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?我們吃什么補(bǔ)鈣好呢?我們身邊又有哪些補(bǔ)鈣的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　男人補(bǔ)鈣的方法有很多，我們不僅僅可以通過飲食來補(bǔ)鈣，同時(shí)也可以通過少吃鹽來補(bǔ)鈣，我們一起來看看吧!

　　鹽，又稱餐桌鹽，一種礦物結(jié)晶，是人類和動(dòng)物生存必須的物質(zhì)之一，也是男人烹飪中常用的調(diào)味料，而我們知道鹽的攝入量多了不利于男人健康，尤其是不利于男人腎臟健康，其實(shí)，男人少吃鹽是補(bǔ)鈣經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法。

　　我們知道鹽的攝入量多了會(huì)提高高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病的發(fā)病率，但是有一點(diǎn)可能大家不知道。

　　男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，也就是說，男人日常生活中減少鹽的攝入，就能增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多食咸則傷腎，腎主骨。男人的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質(zhì)食物，就可以補(bǔ)鈣，其實(shí)是一知半解。

　　科學(xué)家教我們經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)鈣方法，那就是“少吃鹽就相當(dāng)于補(bǔ)鈣”。研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素，男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

　　研究人員指出，正常男人24小時(shí)排鹽量約為3到5公克，那么男人在食物中每日補(bǔ)充五公克，就可以滿足人體正常需要。

　　專家推薦，每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克，照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身體力行，就能減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

　　有些人認(rèn)為吃鹽太少，食物會(huì)寡淡無味，男人可多用醋和無鹽醬油等來調(diào)味，時(shí)間一長(zhǎng)，人們自會(huì)適應(yīng)清淡的口味，為了健康，鹽還是少吃為佳，因?yàn)榭谖短?，是誘發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的重要原因。

　　所以說少吃鹽是補(bǔ)鈣經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，也是對(duì)健康有益的方法，為了您的健康切記少鹽才補(bǔ)鈣。