現(xiàn)在生活水平越來越好，任誰都想再活幾年，不少男士朋友也開始關(guān)心起自己的健康。那么為了男人健康我們應(yīng)該多吃什么食物好呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人吃什么好吧!

　　中國有一句老話說的好：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”這句好充分說明了通過飲食對于身體保健的重要性，這同時也是安全的方法。

　　其實，在我們常吃的食物中便有一種食物只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的!

　　抗衰老之王

　　核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　核桃還能幫助男人抗衰老，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年男性皮膚衰老更宜常吃。

　　腎好人年輕

　　腎是男人先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。

　　夜晚9點至12點是男人腎臟器官為虛弱的階段。

　　所以這段時間是進行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

　　保護心血管核桃拿手

　　核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收。

　　適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。

　　美國專家建議人們，每周好吃兩三次核桃，尤其中老年男人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。

　　安神助眠健腦養(yǎng)神

　　男人經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫(yī)生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點核桃便能輕松的對付這一困擾。

　　因為在核桃中含有相當(dāng)多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進行有效調(diào)節(jié)。

　　核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，男人常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。

　　核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。

　　男人記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦，這樣才能更好的補腎強腎。

　　食物只要在對的時間吃才能發(fā)揮大的作用，所以一定要讓更多人知道哦!