越來越多的男士朋友戴起了厚厚的眼鏡，雖然看起來斯文多了，可對眼睛還是有著傷害。那么男人應該怎樣保護眼睛呢?我們身邊又有哪些護眼食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人到底如何保護眼睛吧!

　　長期對著電腦的男人經(jīng)常會感覺眼睛不舒服!有哪些食物可以保護眼睛，緩解眼睛疲勞呢?

　　枸杞

　　枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　菠菜

　　營養(yǎng)元素十分豐富，菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的佳來源之一。

　　而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

　　香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。

　　而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效。

　　野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。

　　需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

　　西蘭花

　　西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

　　西蘭花不但能提高視力，還有預防白內(nèi)障的作用。