現(xiàn)在很多男士朋友都有睡不好覺的困擾，其實睡不好覺的原因有很多，很多時候睡眠不好是因為自己睡前做錯了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我們睡眠不好如何調(diào)理呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　很多男人都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質(zhì)量，卻對飲料“寬容有加”。其實，男人睡前喝飲料對睡眠也是大有影響的。尤其是這六種飲料，失眠、睡眠質(zhì)量差的兇手就是它了。那么，我們要喝什么才能有助于睡眠質(zhì)量的提高呢?

　　男人喝了它一整夜都睡不好

　　含酒精的飲料

　　少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。

　　但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

　　具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。

　　男人為了避免因為想上廁所而醒來打擾自己的美夢，睡前還是不飲為好，沒必要半夜經(jīng)常往廁所跑，還是不喝了吧!

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。

　　由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

　　咖啡

　　咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。

　　不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

　　保健飲品

　　不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。

　　這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。

　　咖啡因不僅會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

　　黑巧克力飲料

　　黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。

　　一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會引起失眠。