小米棗仁粥

　　食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

　　功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

　　制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

　　用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

　　小米粥

　　食療配方：小米50克，雞蛋1個。

　　功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　夜交藤粥

　　食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

　　功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

　　用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　遠(yuǎn)志蓮粉粥

　　食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。

　　功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　結(jié)語：失眠不僅讓男性情緒不好，而且更傷身體。以上分享了有關(guān)男人晚上睡不著怎么辦以及有助男性睡眠的食療方推薦，希望本文的分享能夠幫助到失眠的男性朋友們，祝你們能夠夜夜好夢！