不知不覺(jué)快到了春季的尾巴，很多男人在春天只顧著外出游玩，殊不知春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候，那么男人應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)肝的工作呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　說(shuō)到春季養(yǎng)生，關(guān)鍵是養(yǎng)肝，民間又稱(chēng)為“春養(yǎng)肝”。為什么春季適合養(yǎng)肝呢?因?yàn)榇禾煸谖逍兄袑儆谀?，而五臟中的肝臟也是木屬性，因此春氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為春天一到，肝氣旺盛而生發(fā)，因此我們要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。

　　養(yǎng)肝的方法有很多種，我們可以抓住中午這段寶貴的時(shí)間，做好這三件事便可養(yǎng)好肝。

　　春季屬于陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，而肝也主生發(fā)，所以說(shuō)養(yǎng)肝是春季的首要的問(wèn)題。春季也是肝病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅鉁厣撸諝庵械牟《竞图?xì)菌明顯增多，如果不注意調(diào)養(yǎng)肝臟，那么，我們的身體健康就會(huì)受損。

　　如果我們中午能做好這三件事，那么就會(huì)養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟。

　　男人中午做好哪三件事可以養(yǎng)好肝

　　無(wú)論是疾病防治，還是日常保健，我們都離不開(kāi)飲食這一塊。春季養(yǎng)肝，首先我們要吃得好吃得健康。

　　在一日三餐中，午餐的重要性不言而喻，那么春季午餐的原則是什么呢?

　　首先，我們要控制自己的飲食，為了肝臟的健康，我們要戒煙戒酒，同時(shí)也要拒絕一切對(duì)肝臟有損害的食物和藥物。比如是腌制、煙熏的食物，添加防腐劑的罐頭或者是被黃曲霉素污染的食品。

　　其次，我們?cè)谥形鐟?yīng)該多吃點(diǎn)時(shí)令的水果蔬菜，多喝點(diǎn)果汁。

　　中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)于著五色，肝主青色，青色入肝經(jīng)。所以說(shuō)，大家中午可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如說(shuō)綠豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。這些時(shí)令蔬菜不僅味道鮮美，對(duì)肝臟也有諸多益處。

　　后，我們中午好要少吃些大魚(yú)大肉，要注重清淡飲食，清淡的食物可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。

　　春季養(yǎng)肝就要養(yǎng)好肝血，養(yǎng)肝血的食物有很多，小編推薦大家多吃點(diǎn)桂圓、紅棗、核桃和栗子等食物。

　　男人身邊養(yǎng)肝的食物

　　芹菜

　　中醫(yī)書(shū)《本草推陳》的紀(jì)錄指出，芹菜主治男人肝陽(yáng)頭暈、面紅目赤等癥狀。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)中也可以知道，芹菜含有豐富的維生素B群及維生素C與鈉、鉀等礦物質(zhì)。

　　有平肝清熱、發(fā)汗解熱以及降血壓的效果，不過(guò)因?yàn)榍鄄撕懈哜c，平均1根芹菜，就含有35mg的鈉，因此，高血壓患者，不宜食用過(guò)多。

　　牡蠣

　　中醫(yī)藥學(xué)中指出，牡蠣入肝腎兩經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血、消除煩悶以及解除男人失眠的效果。

　　專(zhuān)家表示，牡蠣富含ω-3脂肪酸、EPA及DHA，不但能降低壞的膽固醇含量，還可預(yù)防男人心血管疾病與脂肪肝。

　　但是男人生吃牡蠣容易遭受到細(xì)菌感染，因此，建議連同適量的姜、醋等調(diào)味料一同吃下肚，達(dá)到殺菌的效果。