越來越多的男人戴上了眼鏡，雖然可能讓男人顯成熟，可是這對(duì)眼睛的傷害會(huì)更加的嚴(yán)重，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)眼護(hù)眼呢?我們身邊有哪些護(hù)眼食物能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　男人長時(shí)間的工作與學(xué)習(xí)，眼睛容易干澀發(fā)癢，長時(shí)間看電腦眼睛也會(huì)干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長了眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等現(xiàn)象。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，那么平時(shí)要注意攝取哪些食物呢?

　　藍(lán)莓

　　其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑，有助于緩解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　芒果

　　芒果不僅有益視力，還能美容，潤澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素含量也極高。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。也是用作視力保護(hù)方面的佳水果，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　香蕉

　　當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　用眼過度時(shí)就吃根香蕉不僅能增加營養(yǎng)，改善視力，并對(duì)眼睛干澀疼痛也起到—定緩解作用。

　　改善視力的食譜

　　人們常常說眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。

　　面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來越疲勞，視力也逐漸的在下降。

　　那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天就推薦食療來幫你護(hù)眼，快來隨著小編了解一下吧。

　　1、枸杞鯽魚湯

　　原料