在飲食方面，男性朋友比女性要粗心的多，他們大多時候忙于工作，而飲食由女性一手操辦，但是究竟男人吃什么對身體好呢?男人健康飲食原則有哪些呢?今天我們就來了解一下男人健康飲食，看看吃什么比較好。

　　食物都是有各自的功效的，但是有的食物適合女性卻未必適合男性，這個時候就要看一下什么食物對男性朋友有幫助。

　　牡蠣

　　只要每天吃兩個，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅，鋅可以幫助男性保護前列腺和修復受損的細胞。除了牡蠣以外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源，男性可以經(jīng)常食用。

　　香蕉

　　含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充滿活力，喜歡鍛煉的男性在鍛煉之后吃一根香蕉，可以幫助身體補充鉀和能量。

　　海魚

　　吃魚一定要選擇肥的深海魚，比如金槍魚。因為這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。

　　鷹嘴豆

　　這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。

　　大豆

　　大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性健康有益，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不錯的選擇。

　　番茄

　　多吃番茄可以保護前列腺，而且還能預防腦血管衰老。

　　燕麥

　　多吃燕麥有益心血管，而且燕麥的營養(yǎng)價值很高，其中的蛋白質(zhì)含量平均達15.6%。

　　鮮棗

　　多吃鮮棗，不僅可以補血還可以對付高壓的工作。

　　大蒜

　　多吃大蒜可以緩解疲勞，而且還能滅菌。