香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。

　　健康提示

　　讓男人經(jīng)常食用，可起到潤便，補虛的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　食譜原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　健康提示

　　可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

　　男人便秘喝什么茶好

　　便秘煩人又害健康，通過喝茶的方法可以緩解便秘現(xiàn)象，那么，便秘喝什么茶好呢?

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中醫(yī)中被認為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。

　　此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，干燥時節(jié)多黑一點黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。

　　如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進腸道動力的恢復(fù)來解決便秘的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。

　　對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果好不過了!

　　3、烏龍茶