男人都怕腎出問題，一旦腎虛，整個人都呆了，健康的腎才能讓男人倍感自信。那么，男人吃什么補腎呢?有助男性補腎的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性怎么補腎效果好吧!

　　男人常吃一物補腎特別好

　　鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補胃、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等癥。鯧魚補胃，益血，充精，健脾補腎。

　　選購方法：專家提示，選購鯧魚時，以魚體堅挺、有光澤，鱗片緊貼魚身，鰓絲清晰明亮，呈紫紅色或紅色，眼球飽滿，角膜透明，肉質(zhì)致密，手觸彈性好者為佳。

　　食用人群：體質(zhì)虛弱、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良等男性患者適宜食用。對慢性疾病，過敏性皮膚病患者不宜食用。專家強(qiáng)調(diào)，鯧魚膽固醇含量較高，所以不宜多吃。

　　搭配宜忌：鯧魚+蠶繭殼可益腎，與鯧魚搭配一起食用，適用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等癥。

　　益腎食譜：山藥鯧魚湯

　　材料：鯧魚500克，淮山藥25克，黨參20克，熟地15克，當(dāng)歸10克。蔥、姜、紹酒、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法

　　1.鯧魚宰殺，去鱗及內(nèi)臟，洗凈。

　　2.淮山藥、黨參、熟地切片，當(dāng)歸切段，蔥切段，姜切片。

　　3.鍋置火上，倒入植物油，燒至六成熟時，加入適量清湯，放入鯧魚，各種藥物以及蔥、姜、紹酒、鹽，煮20分鐘即可。

　　專家指出，其功效有滋陰養(yǎng)血，健脾固腎，安神健腦。

　　男性吃什么補腎

　　1.山藥羊肉粥

　　材料

　　鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。

　　做法

　　1、先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。

　　2、將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調(diào)料食之亦可。

　　此粥有益氣溫陽、滋陰養(yǎng)血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方。