男人的健康牽動(dòng)著全家的心跳，為了有更加強(qiáng)壯的體格，男人要注意養(yǎng)生保健，夏季養(yǎng)生與其它季節(jié)有所不同，男人夏季養(yǎng)生要尤其注意飲食養(yǎng)生。那么，男人夏天吃什么好呢?感興趣的朋友不妨和我們一起來(lái)了解一下吧!

　　男人的生活壓力要更重一些，男人也更“懶”一些。男人養(yǎng)生從飲食方面入手是比較簡(jiǎn)單有效的，下面，我們就和大家分享幾種適合男人夏季吃的養(yǎng)生食材。

　　男人夏季養(yǎng)生吃什么好

　　男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

　　在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　夏季天氣炎熱，男性要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣可以有效的補(bǔ)充汗液蒸發(fā)掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以快速的幫助我們恢復(fù)體力和精力。

　　這樣可以給男性好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖。這些食物都有很好的補(bǔ)血活血功效。

　　男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。

　　1、番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2、另外，其實(shí)大蒜也是非常好的養(yǎng)生食材，也非常適合夏季食用，吃大蒜的好處很多，尤其是我們的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

　　大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　3、鋅可以增強(qiáng)男人的能力，含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　4、新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。

　　南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。

　　5、白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。

　　白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

　　6、豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對(duì)心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。

　　男人夏季養(yǎng)生食譜推薦

　　1、油炸蚨蟬

　　蚨蟬若干只，食用油適量。

　　做法

　　蚨蟬去翅，洗凈后加適量鹽拌勻，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次，每次吃20克。

　　2、甲魚(yú)枸杞百合湯

　　甲魚(yú)500克，蓮子60克，芡實(shí)60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。

　　做法

　　蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈，甲魚(yú)生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時(shí)，至龜肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。

　　3、參杞燒海參

　　海參30克，黨參lO克，枸杞子10克。玉蘭片50克。

　　做法

　　黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟。將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開(kāi)水燙一下，凈海參先用開(kāi)水燙好，用勺子加油。

　　待熱時(shí)，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時(shí)，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。