因此，對(duì)于已經(jīng)霉變的花生，男人一定不能為了節(jié)省而選擇繼續(xù)食用，否則就是拿自己的生命在開玩笑。此外，在日常花生的保存上也要上點(diǎn)心，避免花生受潮而產(chǎn)生霉變。

　　2、燒烤類食物

　　燒烤食物一直以來受到男人的青睞，三五個(gè)好友，一起在路邊吃著燒烤，喝著小酒，聊會(huì)天，是何等愜意的事情。

　　但是，經(jīng)常吃一些沒有安全保障的燒烤對(duì)人們的健康有哪些嚴(yán)重的危害呢?

　　首先，對(duì)于一些衛(wèi)生條件很差的路邊燒烤攤來說，很多食材的本身就具有一些變質(zhì)的可能性，但是經(jīng)過烤制這個(gè)過程及后期各種調(diào)味料的“加工”，儼然成為了舌尖上的美味。

　　所以在這些燒烤食材的本身就存在較多的安全隱患。

　　且這些燒烤類的食物都屬于燥熱型食物，其所使用的調(diào)味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃這些燒烤會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)及消化液的分泌，這對(duì)于消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生諸多不利的損傷，從而也會(huì)導(dǎo)致人體上火。

　　另外一些肉質(zhì)食物在加熱狀態(tài)下會(huì)分解產(chǎn)生一些變異的物質(zhì)，這些都是具有一定致癌物質(zhì)的成分，所以被人體攝入之后則會(huì)增加患癌的幾率。

　　且有相關(guān)的研究表明，常吃燒烤的人其患有癌癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一些不常吃的人群。

　　預(yù)防癌癥的飲食原則

　　1、不提倡飲酒

　　男人如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險(xiǎn)。

　　2、控制體重

　　男人避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。

　　3、不吃燒焦的食物

　　男人烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。好煮、蒸、炒食物。

　　4、多吃淀粉類食物

　　男人每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

　　5、多吃蔬菜、水果

　　男人堅(jiān)持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

　　6、食物多樣化

　　男人注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于男性應(yīng)該如何健康飲食的相關(guān)內(nèi)容了，這樣吃不僅可以幫助男性朋友有效的避免癌癥的打擾，還可以增強(qiáng)男人的身體素質(zhì)，讓男人們不怕老，不得癌。我們希望今天這樣的分享可以對(duì)大家有幫助哦。