4、預(yù)防心血管疾病

　　現(xiàn)在社會(huì)心血管疾病是值得大家注意預(yù)防的疾病，患上心血管疾病的人有很多，并且其種類較多，往往讓人防不勝防。

　　在生活中常見的心血管疾病包括心臟病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等，這些疾病往往是一種亞健康的表現(xiàn)。

　　以高血壓來說，不少人會(huì)吃一些降壓藥，其實(shí)，對(duì)于任何疾病，在早期進(jìn)行預(yù)防是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于后期進(jìn)行治療。

　　心血管疾病同樣如此，在生活中，對(duì)于這些疾病，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，這是因?yàn)樵谏］刂杏兄舅帷営退?、硬脂酸，這些物質(zhì)能夠不斷的分解人們的脂肪，對(duì)于降血脂、防止血管硬化有非常好的幫助。

　　一方面人們可以吃桑葚預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，另一方面則是可以食用桑葚來有效的降低血壓，保護(hù)心臟，從而保健身體。

　　以上內(nèi)容就是關(guān)于在生活中男性在飲食上食用桑葚保健身體的簡(jiǎn)單描述，相信上面的介紹對(duì)大家保健身體有所幫助，而在以后的生活中，男性也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)桑葚，能夠益腎補(bǔ)肝、滋養(yǎng)頭發(fā)、改善皮膚還能預(yù)防心血管疾病，所以通過食用桑葚，還能保健身體。

　　男性夏季健康飲食小常識(shí)

　　在炎熱的夏季，很多的男性們飲食都不是很規(guī)律，要么就是厭食，要么就暴飲暴食，而且有的時(shí)候還很容易多吃些生冷的食物，但這些都是不利于身體健康的。因此，夏季應(yīng)該如何飲食?夏季江南飲食小常識(shí)有哪些?下面就我們一起來看看吧!

　　一、加一些苦味食物

　　男性朋友在夏天飲食中可以吃一些帶有苦味的食物，因?yàn)榭辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用。夏天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　二、補(bǔ)充鹽分與維生素

　　在這高溫的季節(jié)好每人每天都要補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，以及維生素C50毫克，還有鈣1克，因?yàn)檫@樣可以有效的減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于身體健康。此外，男性在夏天飲食中也可多吃些西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　三、莫過食冷飲

　　因?yàn)橄奶毂容^熱，而男性們陽氣又較為充足，因而在這個(gè)季節(jié)顯得就更為的燥熱了，常常會(huì)吃一些冷飲進(jìn)行降溫，但是，雪糕、冰磚等冷飲則是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食過多的食用，過食則會(huì)易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。

　　四、適當(dāng)補(bǔ)鉀

　　男性在夏天飲食中要多吃含鉀食物，這也是夏天防止缺鉀有效的方法，平常可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。

　　五、講究飲食衛(wèi)生

　　由于夏天的天氣較為炎熱，因此有大多數(shù)人都比較喜冷食，但是要注意，冷食好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，并且在生吃瓜果時(shí)要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌。