欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

夏季飲食 男性夏天吃這物益腎顯年輕(3)

  六、夏天宜清補(bǔ)

  熱天應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥,有一定的驅(qū)暑生津功效。

  七、宜多吃瓜和豆

  在伏天高溫環(huán)境中,由于人體內(nèi)熱熾盛,汗出不斷,處于火旺而缺水狀態(tài)。而冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類,不僅含有大量的水分,而且大多性味寒涼,水能克火,寒可清熱,能夠有效補(bǔ)充人體水分的缺失,祛暑降溫,生津止渴。不少瓜類還有利尿作用,可通過(guò)小便排遣體熱,降低體溫,清解體內(nèi)熱毒。另外,現(xiàn)代研究,瓜中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以彌補(bǔ)夏日人體養(yǎng)分的不足,而且大部分有降脂、降糖功效。

  盛夏,因?yàn)槿梭w的新陳代謝加快,致使蛋白質(zhì)消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白質(zhì)攝入減少,體內(nèi)呈現(xiàn)出負(fù)氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等,含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì),可有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足,滿足機(jī)體代謝需要。

  暑多挾濕,伏天已進(jìn)入古稱長(zhǎng)夏季節(jié),空氣濕度增高,濕易傷脾,濕熱交蒸,人常感到頭昏身重,四肢無(wú)力,食欲不振。豆類多具有健脾利濕功效,伏天食用,能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現(xiàn),令人神清氣爽。還有,新的研究顯示,豆類含有豐富的低聚糖,可使有益菌增加,有害菌減少,從而改善腸道內(nèi)環(huán)境,并能預(yù)防食物中毒。所以說(shuō),男性們?cè)谙奶斓娘嬍持锌梢远喑砸恍┕虾投诡惖仁澄?,?duì)身體健康很有好處的。

豆類多具有健脾利濕功效

  男性夏季飲食

  夏季飲食則是注重清熱、解毒、健脾、整胃,因此,男性們?cè)谙奶斓娘嬍持胁环炼喑孕┛梢韵罱饪?、促進(jìn)食欲的食物。

  1、適量攝取酸味食物

  夏天食用一些酸味食物可以有效的增強(qiáng)人的食欲,所以,在這炎熱的夏季中,男性在日常的飲食中可以吃些帶有酸味的東西,而酸味的食物如檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開(kāi),還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

酸味的食物如檸檬

  2、多吃高纖蔬果

  夏季飲食主要以甘寒、清淡為適宜,烹煮忌重油厚味。而是多吃些高纖的蔬果,少食用些肉食,此外,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

  3、多吃各種瓜

  男性們?cè)谙募撅嬍持幸喑愿鞣N瓜,因?yàn)檫@樣可以給身體的健康帶來(lái)好處,例如冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

  4、多吃涼性蔬菜

  夏季因?yàn)闅鉁剌^高,因此,飲食上應(yīng)該多吃涼性蔬菜,而在蔬菜中除了南瓜、金瓜屬溫性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕K?,夏天飲食中男性可以重點(diǎn)選擇這些東西食用。

  結(jié)語(yǔ):夏季是一個(gè)氣溫非常高的季節(jié),往往很多人在飲食都沒(méi)有太好的胃口,特別是男性們,而本篇文章所講的就是關(guān)于男性夏季飲食的相關(guān)知識(shí),希望男性們看過(guò)之后能夠有所幫助。

夏季飲食 夏季飲食健康小常識(shí) 夏季飲食小常識(shí) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...