在生活中，擔(dān)心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會(huì)越來越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關(guān)心的事情，為此，對(duì)于煙酒能戒就戒了，同時(shí)，會(huì)合理的采取一些能夠有益于自己健康的生活方式，其實(shí)，好的預(yù)防衰老的方式無疑就是飲食了，在飲食過程中要是適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，對(duì)于保持年輕有非常好的幫助，能夠讓男性不顯老，一起來看看吧。

　　1、含膠原蛋白的食物

　　不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。

　　膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。

　　作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。

　　膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。

　　膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。

　　對(duì)于男性來說，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。

　　通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。

　　另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。