備孕，不僅僅是媽媽的事情，也是男人應(yīng)該注意的事情。那么在備孕期間，除了女人要吃對應(yīng)的食物外，男人備孕吃什么好呢?究竟備孕男人注意事項有哪些呢?今天我們就為大家介紹一下男人吃什么容易受孕。>>>女人常吃這一物受孕幾率高

　　如今有不少的家庭，認(rèn)為不孕都是女人的原因，其實不然，備孕這件事也是需要雙方配合的。男人在備孕期間應(yīng)該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下男人在備孕期間需要補充的營養(yǎng)，一起來看看吧，多吃這些食物是可以提高受孕幾率的。

　　男性備孕需補充的什么

　　鋅

　　鋅跟精子的關(guān)系密切，中國營養(yǎng)學(xué)會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

　　DHA

　　一直認(rèn)為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

　　維生素E

　　中國營養(yǎng)學(xué)會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關(guān)。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/大杏仁、榛子、花生、菠菜。

　　葉酸

　　一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

　　除此之外，在備孕時還需要提高精子質(zhì)量。

　　男性備孕提高精子質(zhì)量吃什么

　　鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高行動力。