男人在一個(gè)家庭中起著頂梁柱的作用，所以說男性的健康問題十分重要，其中腎臟健康便是為主要的。不管是處于哪個(gè)年齡層次，對于腎臟的養(yǎng)護(hù)都十分重要。但是由于不當(dāng)?shù)牧?xí)慣等因素影響，會有不少男性備受腎虛的困擾。所以，要想腎強(qiáng)不老，做好補(bǔ)腎防虛的事項(xiàng)很有必要。其中，飲食調(diào)理便是極好的調(diào)節(jié)方法。下面小編則來為各位男性介紹幾款具有補(bǔ)腎功效的食物!

　　一、男人吃什么能固腎養(yǎng)精

　　1、枸杞

　　枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，在吃法上也是有講究的。

　　其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補(bǔ)腎物質(zhì)造成一定的損失，并且被人體的吸收率也只能達(dá)到2%左右，另外其中所含的其它營養(yǎng)素也會遭到破壞，所以說好的食枸杞補(bǔ)腎方法便是選擇生吃。

　　2、蝦

　　蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補(bǔ)鈣的重要來源，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此，中醫(yī)認(rèn)為，蝦性溫、味甘，具有一定的補(bǔ)腎益精的作用。

    在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質(zhì)等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補(bǔ)腎不妨多吃一些蝦。

　　同時(shí)，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，并能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進(jìn)氣血運(yùn)行、防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要方法。

　　但是，在吃蝦的時(shí)候好連著蝦皮一起吃，因?yàn)樵谖r皮中所含的各類營養(yǎng)成分也是很高的。

　　3、韭菜

　　韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，因此，對于男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補(bǔ)腎的效果。