如今的男人們，在家庭和社會的雙重責任下，背負著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學會自我減壓，在飲食方面也應(yīng)該有所側(cè)重。那么吃什么恢復(fù)體力呢?補充體力吃什么好呢?男性朋友吃什么恢復(fù)體力快呢?

　　下面就是小編為大家整理的一些對于補充體力很好的食物，男性朋友們?nèi)绻X得體能下降了，可以吃點他們補充體力。

　　吃干果

　　干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。

　　在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。

　　吃含鈣食物

　　缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

　　此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　吃堿性食物

　　疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

　　吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　吃蜂蜜

　　不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。

　　吃動物肝臟

　　動物的肝臟營養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。