吃什么長壽

　　1、燕麥

　　作為生活中常見的一種食材，燕麥是不少老年人較為喜歡食用的食物，就熱量來說，燕麥的熱量并不高。

　　就養(yǎng)生功效來說，在吃燕麥的時候，能夠降低膽固醇、血糖，穩(wěn)定的血糖、較少的膽固醇構(gòu)成了維持健康身體的基礎(chǔ)。

　　另外，在吃燕麥的時候，能夠吸收纖維素，對于排出身體中的雜質(zhì)有非常好的幫助，有效的避免結(jié)腸癌的發(fā)生。對于預防心臟病、癌癥也有非常好的功效。不妨，在生活中適當?shù)氖秤靡恍?/p>

　　2、酸奶

　　注重身體保健的人，會盡量的多喝一點酸奶，在喝酸奶的過程中能夠吸收其中的鈣元素，對于預防骨質(zhì)疏松有非常好的效果。

　　另外，在喝酸奶的時候，還能夠有效的吸收其中的有益菌，對于保持腸道的健康有一定的作用，有效的避免胃腸道發(fā)生疾病。

　　3、南瓜

　　南瓜中的鐵元素極多，食用南瓜對于補血有非常好的幫助，另外，南瓜中的果膠能夠不斷的吸附腸道中的有害物質(zhì)，避免有害物質(zhì)在腸道中進行堆積，對于保護腸道有非常好的作用。

　　適當?shù)氖秤媚瞎线€能夠有效的預防癌癥，對于常見的肺癌、皮膚癌有很好的預防，這樣能夠更好的保健身體。

　　4、豆腐

　　老年人愛吃豆腐，在吃豆腐的時候，能吸收其中的蛋白質(zhì)、異黃酮，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的作用。

　　同時，吃豆腐還能夠有效的補益氣、補虛，對于保護肝臟也有一定的作用，老年人食用豆腐還能夠有效的軟化血管，促進血液的流動。

　　老年人長壽飲食秘訣

　　喜歡喝粥

　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　小米是老人的佳補品

　　老人喜歡小米，把小米當成好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡米很有道理。