男人都不希望自己gay里gay氣的，大多數(shù)男人都希望自己隨時(shí)展示出自己男子漢的一面，其實(shí)這是可以通過飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，男人經(jīng)常吃以下這些食物，是可以有效增強(qiáng)自己的陽(yáng)剛之氣的。

　　吃水果對(duì)男人好

　　很多男性基本上是不怎么愛吃水果的，其實(shí)水果的功效是很強(qiáng)的，有些水果還能治療男性的尿路感染，所以說男人多吃水果是可以在增強(qiáng)陽(yáng)剛之氣的。

　　首先，蓮子、葡萄、荔枝都是男人可吃的好水果，不僅能治療氣血兩虧，而且還能補(bǔ)腎氣，治療腎虛，緩解由于腎虛引起的腰痛等，效果是非常棒的。

　　除此之外，獼猴桃和芒果也有補(bǔ)腎的作用，甚至是還能治療炎癥，男人們可以多吃。

　　男人補(bǔ)充鉻能健美增肌

　　中年男子每天至少需要補(bǔ)充50微克的鉻，而那些活動(dòng)量比較大的男士們則是需要100——200微克的鉻，如此大劑量的鉻是很難從食物當(dāng)中來(lái)攝取的，所以說我們可以適當(dāng)?shù)臄z入一些含有鉻的維生素或者是礦物質(zhì)，也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)啤酒。

　　男人也要補(bǔ)充植物纖維素

　　男人每頓餐食應(yīng)該補(bǔ)充20克的植物纖維，富含植物纖維i額的食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜和芹菜等等，效果都是非常棒的。

　　男人也要保護(hù)心臟

　　心臟是支撐我們活動(dòng)的動(dòng)力，所以我們也要時(shí)刻注意保護(hù)心臟的，可以攝入一些鎂元素來(lái)達(dá)到保護(hù)心臟的作用，男士早餐可以多吃兩碗燕麥牛奶和一支香蕉，含鎂多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥和通心粉等，也可以吃一些海產(chǎn)品的食物，補(bǔ)鎂的同時(shí)還能補(bǔ)腎。

　　補(bǔ)充維生素A來(lái)保護(hù)視力增強(qiáng)免疫力

　　免疫力可以提高我們身體素質(zhì)，免受疾病的侵害，一個(gè)成年男人每天大概需要食用一千微克的維生素A，但是如果我們過量的食用維生素A的話則是對(duì)我們的身體有傷害的，在維生素A的應(yīng)用上我們更是要提倡食補(bǔ)。

　　我們可以吃一些含有維生素比較多的食物，比如乳制品、西紅柿、胡蘿卜、杏子和香瓜等等。

　　男人的陽(yáng)剛之氣，不是裝出來(lái)的，而是從內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)的，所以說要補(bǔ)，經(jīng)常吃以上幾種食物，就是可以有效的補(bǔ)充陽(yáng)剛之氣的，不要排斥水果，很多水果對(duì)身體都是有保健功效的。

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