五、豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎益陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，小便頻數(shù)等癥。

　　推薦菜譜：海帶豆腐粥

　　材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。

　　做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘?xún)簦脲亙?nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時(shí)加入蔥、鹽調(diào)味即可。

　　六、鴿肉

　　鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　推薦菜譜：清蒸乳鴿

　　材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。

　　做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

　　七、蝦

　　很多人都喜歡吃蝦，但是我們?cè)谄穱L蝦的美味同時(shí)并不知道它其實(shí)還有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎的功能。保健專(zhuān)家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎，尤以淡水活蝦的補(bǔ)腎益精作用強(qiáng)。

　　推薦菜譜：蒸蝦仁

　　材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。

　　做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。

　　八、泥鰍肉

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高升生殖功能。

　　推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋

　　材料：泥鰍、雞蛋、菜油、米酒、姜、蔥。

　　做法：將泥鰍養(yǎng)在清水里，在水里滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個(gè)雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開(kāi)，開(kāi)鍋后放一小勺菜油，灑點(diǎn)米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開(kāi)了肚子，放點(diǎn)剁辣椒、姜絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。

　　總結(jié)：腎臟對(duì)于男士來(lái)說(shuō)是十分重要的部位，男士在生活中如果察覺(jué)腎臟比較疲勞，不妨試一試上述這些食療方，相信能夠得到很好的效果，當(dāng)然了，即便腎臟沒(méi)有問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┮彩强梢缘?，因?yàn)檫@能讓腎臟更加健康。