現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力更大，對于男性而言更是如此。到了中年之后，很多男性大腦記憶力都有所下降，這對工作不利。那么，男人吃什么補(bǔ)腦呢?記憶力衰退應(yīng)該怎么辦?下面就一起來看看吧。

　　男人吃什么補(bǔ)腦

　　牛奶

　　很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習(xí)慣，牛奶富含營養(yǎng)，當(dāng)中包含蛋白質(zhì)、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當(dāng)中還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。

　　雞蛋

　　為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

　　實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　魚

　　很多人都知道吃魚能夠補(bǔ)腦，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　花生醬

　　很少有人知道花生醬可以補(bǔ)腦。它當(dāng)中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質(zhì)，對腦能量的補(bǔ)充有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥作為早餐的佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。