4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
1、穿褲子有講究
就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質(zhì)以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領(lǐng)，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運動運動，這對于身體健康來說也是非常有利的。
2、向桑拿、熱水浴說不
既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質(zhì)量，因此男性朋友們好能夠遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質(zhì)量會明顯低于一般水平。同時，沒有生養(yǎng)過的男性也應(yīng)該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養(yǎng)生方式。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育，甚至造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內(nèi)好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質(zhì)量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會發(fā)育不良、體質(zhì)較弱。
4、不許亂吃藥
現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常發(fā)達，藥物的應(yīng)用也非常廣泛，但是據(jù)臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學(xué)藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。
總結(jié)：以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的如何提高精子質(zhì)量，相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了哪些方法是可以幫助男性提高精子存活率了，并且我們在日常的生活中也是應(yīng)該注意這些調(diào)理的，這樣才能做到雙管齊下的效果。
