對于人的認(rèn)識中男性都是比較偉岸以及強(qiáng)壯的，但是再好的身體總是難免會出現(xiàn)一些疾病。俗話說“病來如山倒”，這時，就應(yīng)該注意平時的飲食，以避免和預(yù)防疾病的發(fā)生。多吃什么對男性好呢?男性養(yǎng)生知識你知道多少?男性怎么補(bǔ)腎呢?小編一一為大家講解。

　　多吃什么對男性好

　　1、西瓜

　　心臟承受的壓力作為身體中的“老大哥”，很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。專家指出，西瓜對于保護(hù)心臟有著神奇的功效，這個神奇的功效都要?dú)w功于西瓜中含有的瓜氨酸，這個元素可以轉(zhuǎn)化成精氨酸，緩解心臟承受的壓力，可以有效的緩解心臟的不適感。

　　2、蘋果

　　不是有一句話是這么說的“牙疼不是病，疼起來真要命?！比绻阌幸欢螘r間不認(rèn)真刷牙，牙齒的保護(hù)層就會遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。這個時候，就需要蘋果的幫助了!它是牙齒的保護(hù)傘，有研究表明，蘋果具有弱酸性，還有止血的效果。并且，含有大量的纖維素，不但可以清潔牙齒，還可以亮白牙面!想要美白牙齒，堅持一天一個蘋果，會有意想不到的效果!

　　3、石榴

　　當(dāng)前列腺溫度升高的時候，會增加患前列腺癌的風(fēng)險。這個時候，就得請出“石榴大王”了，它含有花青素、異黃酮等營養(yǎng)，具有很強(qiáng)的抗氧化和消炎的作用，可以保護(hù)人體健康細(xì)胞不受到自由基因的破壞。關(guān)于石榴的吃法，榨汁吃的效果會更好哦!

　　4、柑橘

　　男性出現(xiàn)頭屑的幾率是女性的一點(diǎn)五倍，因?yàn)橄啾容^而言，男性食用果蔬類較少，身體缺乏營養(yǎng)，加之工作上的壓力較大，就很容易導(dǎo)致頭屑的產(chǎn)生。去頭屑的話，可以多吃柑橘，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，為重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用!

　　5、獼猴桃

　　經(jīng)常性眼睛干澀、疲勞，這就說明你的身體中缺乏維生素A和葉酸，這時候吃點(diǎn)獼猴桃是你的佳選擇!它可以給人體注入足量的維生素A和葉酸，可以達(dá)到保肝護(hù)肝的作用，讓你的雙眸潤澤健康!

　　男性養(yǎng)生知識

　　1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動

　　不管晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。起床后或者下地前，做伸展運(yùn)動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運(yùn)動養(yǎng)生。