打呼?？梢哉f是很多男人都有的問題，當(dāng)然女性中也有喜歡打呼嚕的，只是從比例上面說，還是以男性為主。那么男人打呼嚕吃什么好?打呼嚕的預(yù)防方法是什么?如果你也被打呼嚕的問題所困擾，今天的內(nèi)容就是為你準(zhǔn)備的哦!

　　男人打呼嚕吃什么好

　　1.豆?jié){

　　對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌诤粑纼?nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。

　　過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

　　2.茶

　　茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。

　　喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)芫徑獗丘つつ[脹。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜對于我們打呼嚕的情況也是可以有緩解作用的，因?yàn)榉涿劬哂邢椎淖饔?，常喝可以幫助緩解喉嚨部分的充血。?dāng)呼吸道和喉嚨沒有充血的發(fā)炎情況，空氣流通的更加順暢，那么自然就能夠緩解打呼嚕的情況了。

　　4.姜黃

　　姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。

　　5.魚肉

　　平時(shí)生活中我們很多人都是吃紅肉比較多，紅肉就是豬肉和羊肉、牛肉這些，紅肉里面的脂肪含量多，人吃了之后可能會導(dǎo)致喉嚨部分的肌肉發(fā)生腫脹，從而出現(xiàn)打呼嚕的情況。因此相比較紅肉，更加推薦吃以魚肉為代表的白肉。

　　除了魚肉之外還有蝦、蟹和各種貝類，蛋白質(zhì)的含量高，而且脂肪又少，吃了之后也許就能緩解打呼嚕的情況了。另外對于想要瘦身的人來說，也是建議多吃白肉，少吃紅肉，這樣不容易出現(xiàn)脂肪攝入過多的情況。

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　　6.洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

　　7.黑米

　　一般都是熬成粥的 ，因?yàn)楹诿谞I養(yǎng)都在表面的黑色物上，不宜深加工一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制對治療失眠多夢打鼾、貧血有顯著的療效，建議煮之前先泡一晚上。要不不易煮透。

　　8.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　9.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　10.食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡不打鼾。

　　打呼嚕的預(yù)防方法

　　1、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。

　　2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前過夫妻生活生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時(shí)候會出現(xiàn)精神不夠的情況。

　　4、睡覺之前不要服用安眠藥等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。

　　總結(jié)：打呼嚕的時(shí)候不僅自己休息的不好，還會吵到別的人，因此小編建議有嚴(yán)重打呼嚕癥狀的人要及時(shí)到醫(yī)院去檢查看看，以免是疾病導(dǎo)致的。平時(shí)可以吃一些蜂蜜、牛奶和瓜子、洋蔥等食物，這些食物都能緩解打呼嚕的情況!