我們從一個人的免疫力情況如何基本就能判斷出他的身體怎么樣，一個男人如果說免疫力特別差，那么身體也多半是不會好的。免疫力不好可以通過食療的方法來提升，如果你想知道應該怎么辦，吃那些食物有效果，那么就請跟著小編的步伐，一起來往下看文章吧!
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率，看看標簽上寫的活性益生菌。
一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
大蒜
大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對于提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時吃菜的時候可以適量的放一些大蒜，然后連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。
體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
茶
茶水中含有多酚和類黃酮，這些物質具有抗氧化的作用，可以幫助我們人體抵御自由基，因此常喝茶也同樣的具有增強人的免疫力的作用。不管是紅茶還是綠茶，都可以提升人的免疫力，你只要選擇自己比較愛喝的那一種就可以了。
紅薯
紅薯也就是山芋，它同樣屬于橙色的食物，含有胡蘿卜素，能夠起到抗氧化、抗癌的作用，是很好的提升免疫力的食物。不過山芋的含糖量是比較大的，因此每次建議不能吃太多，像拳頭大小的就足夠了，吃的多了很偶可能會造成血糖的問題。
